Pare de pensar em cenário pessimista

Quando você se sente com medo de perder coisas que lhe são preciosas, sua mente pode imaginar o pior. Para se acalmar, volte ao presente. Comece simples. Cite cinco coisas na sala (home office): há um notebook, uma cadeira, uma foto da família ou de seu cachorro, um tapete velho e uma caneca de café. Respire fundo. Perceba que, no momento presente, esta sala é a sua realidade. Neste momento, você está bem. Use seus sentidos, pense em como você percebe os objetos. A mesa está limpa. Sinta a respiração entrar em seu nariz. O objetivo é encontrar equilíbrio em seus pensamentos. Se você sentir uma imagem negativa tomando forma, pense em uma imagem positiva. Deixe de lado o que você não pode controlar. E seja compassivo e paciente consigo mesmo e com os outros. Ser generoso em seu pensamento pode ajudar a afastar alguns de seus pensamentos negativos.

REFERÊNCIAS:

Tradução livre e adaptação do texto original de:

Stop Your Mind from Imagining the Worst-Case Scenario. The Management Tip of Day – HBR, 17 de Abr. 2020.

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