A
maioria das pessoas sabe como construir a força física, porém, há muito mais
confusão sobre os passos que você pode tomar para desenvolver a força mental.
Embora
existam muitos exercícios que podem ajudar a tornar-se mentalmente forte, aqui
estão os três segredos para aumentar a sua força mental:
1. Converse
consigo mesmo como fosse com um amigo de confiança.
Neurocientistas
estimam que os seres humanos têm cerca de 70.000 pensamentos por dia. Isso
significa que você tem 70.000 oportunidades para ser mais fortes, ou mais fraco
mentalmente.
Seus
pensamentos influenciam muito como você se sente e se comporta. Na verdade, o
seu monólogo interior tem uma tendência a se tornar uma profecia autorrealizável.
Pensando coisas como, "eu nunca vou ser contratado para esse
trabalho", ou "Ninguém nunca me escuta", pode alterar o seu
comportamento de uma maneira que faz com que essas previsões se tornem
realidade.
Pratique
substituir pensamentos excessivamente negativos por outros mais realistas.
Quando você percebe-se pensando em algo como: "Eu sou um perdedor e eu
nunca vou ser nada na vida", lembre-se que seus pensamentos não são
necessariamente verdadeiros.
Pergunte
a si mesmo: "O que eu diria a um amigo que disse isso sobre si
mesmo?" Em seguida, ofereça essas palavras amáveis e gentis para si
mesmo.
2. Assuma
o controle de suas emoções.
Permitir
que suas emoções controlem a sua vida vai esgotar a sua força mental. Embora
não haja nada de errado, às vezes, em ficar de mau humor, ficar preso em um
ponto negativo pode ser uma ladeira sem fim. Se você não tiver cuidado, tristeza
pode levar à auto piedade, raiva pode se transformar em amargura e uma leve ansiedade
pode se tornar medo paralisante.
Muitos
problemas resultam de um desejo de evitar o desconforto. Por exemplo, as
pessoas que temem o fracasso muitas vezes evitam novos desafios em um esforço
para manter a ansiedade presa. Mas, evitar o desconforto emocional é geralmente
uma solução de curto prazo, que conduz a problemas em longo prazo.
Desenvolva
uma consciência de como suas emoções impactam na sua vida. Decida que você vai
estar no controle de suas emoções, de modo que suas emoções não o controlará.
Encare os sentimentos desconfortáveis de frente e assuma o controle de sua
vida. Quanto mais você praticar a tolerância ao desconforto, mais confiança
você terá na sua capacidade de aceitar novos desafios.
3. Comporte-se
de forma produtiva apesar das circunstâncias.
É
impossível sentir-se mentalmente forte quando você se engaja em comportamentos
autodestrutivos que sabotam seus melhores esforços. No entanto, a maioria das
pessoas têm alguns hábitos improdutivos que se entregam em uma base regular.
Muitos
desses maus hábitos parecem menores, reclamar de seu líder, acolher-se a sua
própria piedade, ou tentar agradar a todos, mas eles podem causar estragos em
seu estado mental. Quando você executar esses maus hábitos, bem ao lado de seus
bons, seus esforços tornar-se contraproducente.
Você
só tem uma quantidade finita de tempo e energia na vida. Dedicar esses recursos
para as coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem irá cansá-lo e
retardar o seu progresso em direção a seus objetivos.
Construa a força mental
Todo
mundo tem a capacidade de construir a força mental. Semelhante a construção de
força física, desenvolver músculo mental exige muita dedicação e trabalho. Com
a prática, você vai ganhar um aumento da capacidade de regular seus
pensamentos, controlar suas emoções, e se comportar de forma produtiva apesar
de suas circunstâncias.
Aprender
a flexionar seu músculo mental é a chave para alcançar o seu maior potencial na
vida. Por exemplo: Se seu objetivo é se tornar um atleta de elite, ser um pai
mais paciente, ou um ser profissional de sucesso, a força mental irá ajudá-lo a
alcançar seus objetivos.
REFERÊNCIAS:
Tradução e adaptação do texto original de:
MORIN,
A. 3 secrets to building your mental
strength. Business Insider. Disponível em < http://www.businessinsider.com/3-secrets-to-building-your-mental-strength-2015-8?
> Acessado em 13
de Ago. 2015.
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