3 segredos para a construção de sua força mental

A maioria das pessoas sabe como construir a força física, porém, há muito mais confusão sobre os passos que você pode tomar para desenvolver a força mental.

Embora existam muitos exercícios que podem ajudar a tornar-se mentalmente forte, aqui estão os três segredos para aumentar a sua força mental:

1.    Converse consigo mesmo como fosse com um amigo de confiança.

Neurocientistas estimam que os seres humanos têm cerca de 70.000 pensamentos por dia. Isso significa que você tem 70.000 oportunidades para ser mais fortes, ou mais fraco mentalmente.

Seus pensamentos influenciam muito como você se sente e se comporta. Na verdade, o seu monólogo interior tem uma tendência a se tornar uma profecia autorrealizável. Pensando coisas como, "eu nunca vou ser contratado para esse trabalho", ou "Ninguém nunca me escuta", pode alterar o seu comportamento de uma maneira que faz com que essas previsões se tornem realidade.

Pratique substituir pensamentos excessivamente negativos por outros mais realistas. Quando você percebe-se pensando em algo como: "Eu sou um perdedor e eu nunca vou ser nada na vida", lembre-se que seus pensamentos não são necessariamente verdadeiros.

Pergunte a si mesmo: "O que eu diria a um amigo que disse isso sobre si mesmo?" Em seguida, ofereça essas palavras amáveis ​​e gentis para si mesmo.

2.    Assuma o controle de suas emoções.

Permitir que suas emoções controlem a sua vida vai esgotar a sua força mental. Embora não haja nada de errado, às vezes, em ficar de mau humor, ficar preso em um ponto negativo pode ser uma ladeira sem fim. Se você não tiver cuidado, tristeza pode levar à auto piedade, raiva pode se transformar em amargura e uma leve ansiedade pode se tornar medo paralisante.

Muitos problemas resultam de um desejo de evitar o desconforto. Por exemplo, as pessoas que temem o fracasso muitas vezes evitam novos desafios em um esforço para manter a ansiedade presa. Mas, evitar o desconforto emocional é geralmente uma solução de curto prazo, que conduz a problemas em longo prazo.

Desenvolva uma consciência de como suas emoções impactam na sua vida. Decida que você vai estar no controle de suas emoções, de modo que suas emoções não o controlará. Encare os sentimentos desconfortáveis ​​de frente e assuma o controle de sua vida. Quanto mais você praticar a tolerância ao desconforto, mais confiança você terá na sua capacidade de aceitar novos desafios.

3.    Comporte-se de forma produtiva apesar das circunstâncias.

É impossível sentir-se mentalmente forte quando você se engaja em comportamentos autodestrutivos que sabotam seus melhores esforços. No entanto, a maioria das pessoas têm alguns hábitos improdutivos que se entregam em uma base regular.

Muitos desses maus hábitos parecem menores, reclamar de seu líder, acolher-se a sua própria piedade, ou tentar agradar a todos, mas eles podem causar estragos em seu estado mental. Quando você executar esses maus hábitos, bem ao lado de seus bons, seus esforços tornar-se contraproducente.

Você só tem uma quantidade finita de tempo e energia na vida. Dedicar esses recursos para as coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem irá cansá-lo e retardar o seu progresso em direção a seus objetivos.

Construa a força mental

Todo mundo tem a capacidade de construir a força mental. Semelhante a construção de força física, desenvolver músculo mental exige muita dedicação e trabalho. Com a prática, você vai ganhar um aumento da capacidade de regular seus pensamentos, controlar suas emoções, e se comportar de forma produtiva apesar de suas circunstâncias.

Aprender a flexionar seu músculo mental é a chave para alcançar o seu maior potencial na vida. Por exemplo: Se seu objetivo é se tornar um atleta de elite, ser um pai mais paciente, ou um ser profissional de sucesso, a força mental irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

REFERÊNCIAS:

Tradução e adaptação do texto original de:

MORIN, A. 3 secrets to building your mental strength. Business Insider. Disponível em < http://www.businessinsider.com/3-secrets-to-building-your-mental-strength-2015-8? > Acessado em 13 de Ago. 2015.