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Desenvolva momentos diários de silêncio

Todos nós precisamos de momentos de silêncio, o silêncio restaura o sistema nervoso, nos ajuda a sustentar nossa energia e condiciona nossas mentes a serem mais adaptativas e receptivas. Para construir esses momentos calmos no seu dia, comece pequeno. Por exemplo, você poderia: Reserve cinco minutos de silêncio nas reuniões. Feche a porta do escritório, retire-se para um banco do parque ou encontre outro refúgio tranquilo. Tente "jejum" de notícias e entretenimento, desligando o telefone por várias horas, ou mesmo um dia inteiro. E nos fins de semana, faça uma longa caminhada em um parque para ter contato com a natureza. Para obter os benefícios restaurativos completos desses momentos, envolva-se em meditação silenciosa ou reflexão. Isso pode parecer assustador no início, mas pode ser tão fácil quanto respirar profundamente.

Fonte: Tradução livre e adaptação do texto original Build Moments of Silence into Your Day. HBR – The Management Tip of the Day, July, 27, 2017

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